| Творог 5% жирности (Жарка) | 350 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 25 г |
| Манка [Dobele] | 20 г |
| Мука Рисовая [Вегана] | 25 г |
| Мука Пшенная [Гарнец] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.3% | 380 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.551 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.146 мкг | 3 мкг | 38.2% | 17.8% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.597 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4215 мг | 20 мг | 17.1% | 8% | 585 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.27 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 139.35 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2116 г |
| Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3539 г |
| Сера, S | 182.3 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 11.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 103.06 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 55.02 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 6.684 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.4% | 1047 г |
| Олово, Sn | 11.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.934 мкг | 55 мкг | 45.3% | 21.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 14.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».