| заменитель сахара | 50 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 470 г |
| ягодный микс | 300 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.9% | 800 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.898 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.76 мг | 90 мг | 32% | 63.7% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2909 мг | 20 мг | 1.5% | 3% | 6875 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 20.7% | 964 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5066 г |
| Кремний, Si | 12.807 мг | 30 мг | 42.7% | 85.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2801 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5417 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 31153 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 16.9% | 1173 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 35.9% | 556 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 3945 г |
| Медь, Cu | 98.68 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19.7% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 18.9% | 1048 г |
| Никель, Ni | 5.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 11931 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67682 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1191 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10076 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем из ягодного микса составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».