| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.8% | 710 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.5% | 723 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 16.5% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 50.78 мг | 500 мг | 10.2% | 11.4% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 19.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 29.7% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.992 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.15 мг | 90 мг | 24.6% | 27.6% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 7% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 34.7% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0732 мг | 20 мг | 35.4% | 39.7% | 283 г |
| Ниацин | 4.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.54 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.7% | 763 г |
| Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3071 г |
| Кремний, Si | 28.573 мг | 30 мг | 95.2% | 106.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Натрий, Na | 39.57 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3285 г |
| Сера, S | 141.45 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.8% | 707 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 15.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 68.08 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 7.4% | 1510 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 6.881 мкг | 10 мкг | 68.8% | 77.2% | 145 г |
| Литий, Li | 8.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1509 г |
| Медь, Cu | 110.1 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.3% | 908 г |
| Молибден, Mo | 12.394 мкг | 70 мкг | 17.7% | 19.9% | 565 г |
| Никель, Ni | 8.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.378 мкг | 55 мкг | 22.5% | 25.3% | 444 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5467 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 30.3% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.9495 мг | 12 мг | 7.9% | 8.9% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная капуста с курицей составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».