| Салат (латук) | 32 г |
| Огурец парниковый | 86 г |
| Помидор (томат), парниковый | 133 г |
| Сметана 10% жирности | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 34.9% | 1119 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 34.5% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 7.1% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 9.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.782 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.5% | 5140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.9% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 57.6% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.9% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 75.3% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5194 мг | 20 мг | 2.6% | 10.2% | 3851 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 33.3% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 11% | 3568 г |
| Кремний, Si | 19.783 мг | 30 мг | 65.9% | 258.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 9.8% | 4036 г |
| Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.7% | 8197 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7981 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 18% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 48.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.2% | 4720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 10.2% | 3871 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.598 мкг | 10 мкг | 36% | 141.2% | 278 г |
| Литий, Li | 18.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 24.3% | 1618 г |
| Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 31.4% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 29% | 1352 г |
| Никель, Ni | 6.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 26864 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 27.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2195 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5467 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% |
Энергетическая ценность Мой салат овощной составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».