| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 155 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 148 г |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 14.7% | 503 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 13.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 159.99 мг | 500 мг | 32% | 23.7% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 14.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.887 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 13% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 13.602 мкг | 50 мкг | 27.2% | 20.1% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5585 мг | 20 мг | 12.8% | 9.5% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.2% | 1029 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Натрий, Na | 553.81 мг | 1300 мг | 42.6% | 31.6% | 235 г |
| Сера, S | 121.39 мг | 1000 мг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 14.7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 828.42 мг | 2300 мг | 36% | 26.7% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 6.4% | 1161 г |
| Йод, I | 16.72 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.2% | 897 г |
| Кобальт, Co | 6.466 мкг | 10 мкг | 64.7% | 47.9% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Медь, Cu | 58.39 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.3% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 7.547 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Селен, Se | 19.658 мкг | 55 мкг | 35.7% | 26.4% | 280 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.8825 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с молоком 2 составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».