| Морская капуста (ламинария) сушеная | 20 г |
| Морковь сушеная | 12 г |
| Семена льна | 12 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.6% | 613 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.9% | 281 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 14.6% | 192 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Органические кислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8897.5 мкг | 900 мкг | 988.6% | 276.9% | 10 г |
| бета Каротин | 9.357 мг | 5 мг | 187.1% | 52.4% | 53 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 144.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.855 мг | 1.5 мг | 57% | 16% | 175 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 67.17 мг | 500 мг | 13.4% | 3.8% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.391 мг | 5 мг | 47.8% | 13.4% | 209 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.467 мкг | 400 мкг | 17.1% | 4.8% | 584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.963 мкг | 3 мкг | 98.8% | 27.7% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.513 мг | 15 мг | 56.8% | 15.9% | 176 г |
| гамма Токоферол | 4.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.704 мкг | 50 мкг | 21.4% | 6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 204.5 мкг | 120 мкг | 170.4% | 47.7% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8622 мг | 20 мг | 29.3% | 8.2% | 341 г |
| Ниацин | 2.981 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3509.07 мг | 2500 мг | 140.4% | 39.3% | 71 г |
| Кальций, Ca | 271.3 мг | 1000 мг | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Кремний, Si | 158.778 мг | 30 мг | 529.3% | 148.3% | 19 г |
| Магний, Mg | 682.7 мг | 400 мг | 170.7% | 47.8% | 59 г |
| Натрий, Na | 1653.11 мг | 1300 мг | 127.2% | 35.6% | 79 г |
| Сера, S | 492.39 мг | 1000 мг | 49.2% | 13.8% | 203 г |
| Фосфор, P | 475.8 мг | 800 мг | 59.5% | 16.7% | 168 г |
| Хлор, Cl | 3265.37 мг | 2300 мг | 142% | 39.8% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1843.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 714.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 277.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 52.329 мг | 18 мг | 290.7% | 81.4% | 34 г |
| Йод, I | 7711.26 мкг | 150 мкг | 5140.8% | 1440% | 2 г |
| Кобальт, Co | 47.278 мкг | 10 мкг | 472.8% | 132.4% | 21 г |
| Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5274 мг | 2 мг | 76.4% | 21.4% | 131 г |
| Медь, Cu | 1005.19 мкг | 1000 мкг | 100.5% | 28.2% | 99 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.5% | 1939 г |
| Никель, Ni | 26.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.607 мкг | 55 мкг | 32% | 9% | 312 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1065.37 мкг | 4000 мкг | 26.6% | 7.5% | 375 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 5.6681 мг | 12 мг | 47.2% | 13.2% | 212 г |
| Цирконий, Zr | 30.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | min 16.8 г | 23.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.07 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».