| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| молоко ультрапастеризованное 2,5% | 52 г |
| Мед пчелиный | 44 г |
| яйцо С2 (красная цена) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 8.2% | 466 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.1% | 625 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.76 мг | 500 мг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.4% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.524 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 2.7% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 9.761 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2854 мг | 20 мг | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.76 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Кремний, Si | 46.951 мг | 30 мг | 156.5% | 59.8% | 64 г |
| Магний, Mg | 73.21 мг | 400 мг | 18.3% | 7% | 546 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Сера, S | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2565 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 6.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 57.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.5% | 508 г |
| Литий, Li | 2.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5662 мг | 2 мг | 78.3% | 29.9% | 128 г |
| Медь, Cu | 220.24 мкг | 1000 мкг | 22% | 8.4% | 454 г |
| Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4253 г |
| Никель, Ni | 2.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.183 мкг | 55 мкг | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12812 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.2377 мг | 12 мг | 10.3% | 3.9% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».