| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Майонез классический сметанный "Ряба", 67% жирности | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 16% | 503 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 19.2% | 420 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 18% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 46.55 мг | 500 мг | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 14.9% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 23.9% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.468 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.08 мг | 90 мг | 62.3% | 50.2% | 160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9675 мг | 20 мг | 24.8% | 20% | 403 г |
| Ниацин | 5.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 97.06 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Кремний, Si | 11.028 мг | 30 мг | 36.8% | 29.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 11.1% | 726 г |
| Натрий, Na | 136.99 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Сера, S | 143.95 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.6% | 695 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 14.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 202.27 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.1% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1535 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 6.766 мкг | 10 мкг | 67.7% | 54.6% | 148 г |
| Литий, Li | 44.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Медь, Cu | 112.48 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9% | 889 г |
| Молибден, Mo | 8.739 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.1% | 801 г |
| Никель, Ni | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.22 мкг | 55 мкг | 18.6% | 15% | 538 г |
| Фтор, F | 71.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5580 г |
| Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 25.9% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.365 мг | 12 мг | 11.4% | 9.2% | 879 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лизин | 1.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Перцы с курицей составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».