Мой здоровый рацион

Рецепт Пшеничные хлопья на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничные хлопья на воде

Пшеничные хлопья 100 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничные хлопья на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.8 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1249 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.7% 1551 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 9.9% 745 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 2.1% 3619 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Витамин РР, НЭ 1.36 мг 20 мг 6.8% 5% 1471 г
Макроэлементы
Калий, K 153.2 мг 2500 мг 6.1% 4.5% 1632 г
Кальций, Ca 31.9 мг 1000 мг 3.2% 2.4% 3135 г
Магний, Mg 54.6 мг 400 мг 13.7% 10.2% 733 г
Натрий, Na 10.54 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12334 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 16.2% 460 г
Хлор, Cl 0.84 мг 2300 мг 273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.481 мг 18 мг 13.8% 10.2% 726 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 0.36 мкг 1000 мкг 277778 г
Молибден, Mo 0.96 мкг 70 мкг 1.4% 1% 7292 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.32 г ~

Энергетическая ценность Пшеничные хлопья на воде составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».