| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 61.9% | 583 г |
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 66.5% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.2% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 32.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.934 мкг | 400 мкг | 2% | 7.2% | 5042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.55 мг | 90 мг | 116.2% | 418% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 10.8% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.803 мг | 20 мг | 4% | 14.4% | 2491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 27% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 7.2% | 4963 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 11.2% | 3180 г |
| Натрий, Na | 380.17 мг | 1300 мг | 29.2% | 105% | 342 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5525 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 15.1% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 504.71 мг | 2300 мг | 21.9% | 78.8% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 14.4% | 2507 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 55% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 13.7% | 2646 г |
| Медь, Cu | 29.93 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.8% | 3341 г |
| Молибден, Mo | 2.562 мкг | 70 мкг | 3.7% | 13.3% | 2732 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32706 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 7.6% | 4823 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».