| Кабачок | 94 г |
| Яйцо | 118 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10% | 784 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12% | 651 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 18.3% | 426 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 190.48 мг | 500 мг | 38.1% | 29.6% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 15.8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.661 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.7% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 15.185 мкг | 50 мкг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0187 мг | 20 мг | 15.1% | 11.8% | 663 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.1% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Кремний, Si | 14.35 мг | 30 мг | 47.8% | 37.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
| Натрий, Na | 294.17 мг | 1300 мг | 22.6% | 17.6% | 442 г |
| Сера, S | 132.37 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 14.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 416.82 мг | 2300 мг | 18.1% | 14.1% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.7% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 8.344 мкг | 10 мкг | 83.4% | 64.9% | 120 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Медь, Cu | 89.01 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 7.213 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 970 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.843 мкг | 55 мкг | 41.5% | 32.3% | 241 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8641 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин с кабачком составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».