| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 420 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Тыква | 400 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 125 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 190 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.3% | 961 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 39.82 мг | 500 мг | 8% | 6.3% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.12 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 12.5% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.256 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6674 мг | 20 мг | 8.3% | 6.6% | 1199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.09 мг | 2500 мг | 5% | 4% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 69.32 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1443 г |
| Кремний, Si | 0.297 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2592 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3972 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 9.7% | 821 г |
| Хлор, Cl | 40.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 16.7% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5277 г |
| Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.3% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2460 г |
| Селен, Se | 11.617 мкг | 55 мкг | 21.1% | 16.7% | 473 г |
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11461 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с тыквой составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».