| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 578 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Сухари Панировочные Пшеничные [Русский Хлеб] | 123 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 12.2% | 344 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7% | 602 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 49.73 мг | 500 мг | 9.9% | 4.2% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 9.9% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 10.2% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.518 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.2% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.486 мг | 15 мг | 23.2% | 9.7% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 1.984 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9149 мг | 20 мг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Ниацин | 7.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.8% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3948 г |
| Кремний, Si | 0.167 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17964 г |
| Магний, Mg | 59.62 мг | 400 мг | 14.9% | 6.3% | 671 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Сера, S | 193.25 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.1% | 517 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Хлор, Cl | 75.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 7.49 мкг | 10 мкг | 74.9% | 31.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5076 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 8.653 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Никель, Ni | 0.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.576 мкг | 55 мкг | 30.1% | 12.6% | 332 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4419 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 13.9% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.1594 мг | 12 мг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 2.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».