| Печень куриная, жареная с луком | 700 г |
| Кукуруза Сладкая в Зернах [Globus] | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Огурец с кожурой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.1% | 589 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 2.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6053.6 мкг | 900 мкг | 672.6% | 401.1% | 15 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.797 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 1.884 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.714 мг | 1.8 мг | 39.7% | 23.7% | 252 г |
| Витамин В4, холин | 137.46 мг | 500 мг | 27.5% | 16.4% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.36 мкг | 400 мкг | 31.3% | 18.7% | 319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.403 мкг | 3 мкг | 280.1% | 167% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.162 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3045 мг | 20 мг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.69 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3613 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Натрий, Na | 43.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2986 г |
| Сера, S | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 31.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.863 мг | 18 мг | 38.1% | 22.7% | 262 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 9.701 мкг | 10 мкг | 97% | 57.8% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Медь, Cu | 227.65 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 13.6% | 439 г |
| Молибден, Mo | 30.959 мкг | 70 мкг | 44.2% | 26.4% | 226 г |
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.939 мкг | 55 мкг | 58.1% | 34.6% | 172 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27491 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Цинк, Zn | 3.6585 мг | 12 мг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень с кукурузой, огурцом и яйцом составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».