Мой здоровый рацион

Рецепт Каша гречневовсянная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневовсянная

Гречка [Националь] 250 г
Геркулес Традиционный 100 г
Молоко 3,4-6,0% [Хуторок] 300 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневовсянная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.7% 1462 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.8% 1806 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 7.8% 890 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2% 3413 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.8 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Магний, Mg 0.4 мг 400 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Натрий, Na 0.36 мг 1300 мг 361111 г
Сера, S 0.4 мг 1000 мг 250000 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.24 мкг 1000 мкг 416667 г
Молибден, Mo 0.64 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 10938 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10000 г

Энергетическая ценность Каша гречневовсянная составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».