| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Какао-порошок | 26 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 1 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7% | 717 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 18.7% | 270 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 94.9 мг | 500 мг | 19% | 9.6% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.518 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 9.796 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1864 мг | 20 мг | 15.9% | 8% | 628 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.94 мг | 2500 мг | 21% | 10.6% | 476 г |
| Кальций, Ca | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Кремний, Si | 46 мг | 30 мг | 153.3% | 77.3% | 65 г |
| Магний, Mg | 106.06 мг | 400 мг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Натрий, Na | 70.72 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Сера, S | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1110 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 13.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 91.5 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.06 мг | 18 мг | 28.1% | 14.2% | 356 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 21.7% | 232 г |
| Литий, Li | 1.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.047 мг | 2 мг | 52.4% | 26.4% | 191 г |
| Медь, Cu | 864.02 мкг | 1000 мкг | 86.4% | 43.6% | 116 г |
| Молибден, Mo | 13.258 мкг | 70 мкг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Никель, Ni | 14.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.77 мкг | 55 мкг | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.08 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3771 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.9063 мг | 12 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.502 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.8% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.8% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни банановый составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».