| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 8.9% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 6.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 11.626 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.3% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9758 мг | 20 мг | 24.9% | 11% | 402 г |
| Ниацин | 3.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 142.71 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.3% | 701 г |
| Магний, Mg | 62.59 мг | 400 мг | 15.6% | 6.9% | 639 г |
| Натрий, Na | 155.48 мг | 1300 мг | 12% | 5.3% | 836 г |
| Сера, S | 173.89 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.7% | 575 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 13.8% | 319 г |
| Хлор, Cl | 232.65 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 7.309 мкг | 10 мкг | 73.1% | 32.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.9053 мг | 2 мг | 45.3% | 19.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 164.51 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.3% | 608 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1214 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.534 мкг | 55 мкг | 41% | 18.1% | 244 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.1% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.9194 мг | 12 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.862 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».