| Филе Индейки (Грудка) [Мясновъ] | 320 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 20% | 1056 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.2% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.851 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 47004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1436 мг | 20 мг | 0.7% | 1.5% | 13928 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.48 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.7% | 3106 г |
| Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20450 г |
| Кремний, Si | 12.234 мг | 30 мг | 40.8% | 85.9% | 245 г |
| Магний, Mg | 2.98 мг | 400 мг | 0.7% | 1.5% | 13423 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33505 г |
| Сера, S | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 2.1% | 9677 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 24.6% | 855 г |
| Литий, Li | 4.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 4.2% | 5115 г |
| Медь, Cu | 26.28 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.5% | 3805 г |
| Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Никель, Ni | 2.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115274 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0745 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 16107 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с индейкой составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».