| Вода | 2500 г |
| Картофель молодой отварной | 190 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 190 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Овощное трио | 400 г |
| Кабачок, все сорта | 215 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 14.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.8% | 2857 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2403 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 54.3% | 936 г |
| альфа Каротин | 2.837 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 13.7% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 320.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 7.6% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 12.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 28.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.272 мкг | 400 мкг | 3.3% | 16.8% | 3014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 7.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 64% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 7.1% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 76.1% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 23.4% | 2162 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 24.4% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.1% | 6105 г |
| Кремний, Si | 3.624 мг | 30 мг | 12.1% | 61.4% | 828 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 11.2% | 4545 г |
| Натрий, Na | 13.05 мг | 1300 мг | 1% | 5.1% | 9962 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.2% | 3846 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 19.3% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 8.1% | 6081 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 34.5% | 1475 г |
| Литий, Li | 5.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 19.3% | 2646 г |
| Медь, Cu | 30.37 мкг | 1000 мкг | 3% | 15.2% | 3293 г |
| Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 15.2% | 3293 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.984 мкг | 55 мкг | 3.6% | 18.3% | 2772 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.7% | 4330 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2321 мг | 12 мг | 1.9% | 9.6% | 5170 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из заморозки "Морозко" овощное трио составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».