| овсяные хлопья Ясно Солнышко | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Гороховое молоко Наала | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.6% | 384 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.8% | 696 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 9% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 92.36 мг | 500 мг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 4.9% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.12 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 8.9% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| Витамин Н, биотин | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.8% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1288 мг | 20 мг | 15.6% | 6.3% | 639 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.67 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 288.26 мг | 1000 мг | 28.8% | 11.7% | 347 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 4.3% | 944 г |
| Натрий, Na | 658.72 мг | 1300 мг | 50.7% | 20.6% | 197 г |
| Сера, S | 126.46 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 15.5% | 262 г |
| Хлор, Cl | 993.24 мг | 2300 мг | 43.2% | 17.5% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 4.12 мкг | 10 мкг | 41.2% | 16.7% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4141 г |
| Медь, Cu | 49.67 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
| Селен, Se | 11.548 мкг | 55 мкг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18165 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.4963 мг | 12 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.993 г | min 16.8 г | 23.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на гороховом молоке с сыром составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».