| Редис (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Йогурт натуральный без добавок | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.1% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 24.8% | 771 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 12.4% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 67.71 мг | 500 мг | 13.5% | 25.7% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 18.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.968 мкг | 400 мкг | 2% | 3.8% | 5020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 8.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 23.2% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.5% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.473 мкг | 50 мкг | 10.9% | 20.8% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 85% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.852 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2347 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.4% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.6% | 2245 г |
| Кремний, Si | 32.106 мг | 30 мг | 107% | 203.8% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 7.8% | 2454 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.1% | 3164 г |
| Сера, S | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.7% | 1975 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 18.3% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 66.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.5% | 3436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 12.6% | 1510 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.021 мкг | 10 мкг | 40.2% | 76.6% | 249 г |
| Литий, Li | 6.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1704 г |
| Медь, Cu | 84.51 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16.2% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 17.1% | 1109 г |
| Никель, Ni | 3.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.293 мкг | 55 мкг | 15.1% | 28.8% | 663 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13500 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 19.8% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 7.4% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, редиской и яйцом составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».