| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Салат Романо [Белая Дача] | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Редис | 30 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Укроп | 50 г |
| Горошек Консервированный [Зеленый Великан] | 100 г |
| Майонез | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.3% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 30.6% | 527 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 27.9% | 578 г |
| бета Криптоксантин | 2.975 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 17.9% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.4% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.189 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.6% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 37.4% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.3% | 2538 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 12.7% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 32.5% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3229 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6194 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.3% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.6% | 2141 г |
| Кремний, Si | 11.431 мг | 30 мг | 38.1% | 61.4% | 262 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2481 г |
| Натрий, Na | 56.92 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.1% | 2284 г |
| Сера, S | 193.55 мг | 1000 мг | 19.4% | 31.2% | 517 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 11.3% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 41.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2510 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 21.4% | 753 г |
| Литий, Li | 2.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.2% | 1136 г |
| Медь, Cu | 53.04 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.5% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.2% | 2215 г |
| Никель, Ni | 2.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.478 мкг | 55 мкг | 10% | 16.1% | 1004 г |
| Стронций, Sr | 13.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31128 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.9% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и огурцом составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».