| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 225 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 15 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Ванильный Сахар [Haas] | 16 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4036 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 47.92 мг | 500 мг | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.332 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.3% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 11.3% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5099 мг | 20 мг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.43 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.2% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 111.77 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 895 г |
| Кремний, Si | 1.719 мг | 30 мг | 5.7% | 2.5% | 1745 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 3.3% | 1300 г |
| Натрий, Na | 227.43 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Сера, S | 149.04 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Хлор, Cl | 415.28 мг | 2300 мг | 18.1% | 7.8% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 3.2% | 1336 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11% | 395 г |
| Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3422 мг | 2 мг | 17.1% | 7.4% | 584 г |
| Медь, Cu | 112.7 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Молибден, Mo | 10.473 мкг | 70 мкг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.881 мкг | 55 мкг | 34.3% | 14.9% | 291 г |
| Стронций, Sr | 63.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9643 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5271 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2277 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».