Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с мексиканской смесью

Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 13 г
Смесь Овощей по Мексикански [Провит] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 17.1% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.6% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.9% 20000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 24% 2375 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 9.1% 6122 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.7% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин В4, холин 5.81 мг 500 мг 1.2% 6.9% 8606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 12% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 16% 3636 г
Витамин В9, фолаты 0.615 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 65041 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 3.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 4% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.7% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 7.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5089 мг 20 мг 2.5% 14.3% 3930 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.4 мг 2500 мг 2.3% 13.1% 4355 г
Кальций, Ca 5.08 мг 1000 мг 0.5% 2.9% 19685 г
Кремний, Si 2.183 мг 30 мг 7.3% 41.7% 1374 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 11.4% 4902 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 57269 г
Сера, S 22.26 мг 1000 мг 2.2% 12.6% 4492 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 10.9% 5369 г
Хлор, Cl 6.99 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 32904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 6.47 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 5.1% 11043 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.993 мкг 10 мкг 9.9% 56.6% 1007 г
Литий, Li 3.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0161 мг 2 мг 0.8% 4.6% 12422 г
Медь, Cu 19.68 мкг 1000 мкг 2% 11.4% 5081 г
Молибден, Mo 2.166 мкг 70 мкг 3.1% 17.7% 3232 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 1.815 мкг 55 мкг 3.3% 18.9% 3030 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 81.23 мкг 4000 мкг 2% 11.4% 4924 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 15.4% 3731 г
Цинк, Zn 0.1328 мг 12 мг 1.1% 6.3% 9036 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с мексиканской смесью составляет 17,5 кКал.

  • Порция = 394 гр (69 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов