| Морская капуста классическая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.5% | 1056 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.5% | 889 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2693 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 16.9% | 654 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 14.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 132.81 мг | 500 мг | 26.6% | 29.3% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 15.2% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.1% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.8% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 10.688 мкг | 50 мкг | 21.4% | 23.6% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.216 мг | 20 мг | 6.1% | 6.7% | 1645 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.07 мг | 2500 мг | 3% | 3.3% | 3375 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3436 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6299 г |
| Натрий, Na | 70.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.1% | 1834 г |
| Сера, S | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 14% | 787 г |
| Хлор, Cl | 82.54 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 8.2% | 1361 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.8% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 5.291 мкг | 10 мкг | 52.9% | 58.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13072 г |
| Медь, Cu | 43.92 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.9% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2205 г |
| Селен, Se | 16.772 мкг | 55 мкг | 30.5% | 33.6% | 328 г |
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13746 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.3% |
Энергетическая ценность С морской капустой и яйцом составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».