| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 530 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 18.6% | 488 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.754 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6447 мг | 20 мг | 13.2% | 12% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.81 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9025 г |
| Кремний, Si | 29.753 мг | 30 мг | 99.2% | 89.9% | 101 г |
| Магний, Mg | 72.73 мг | 400 мг | 18.2% | 16.5% | 550 г |
| Натрий, Na | 82.19 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 12.1% | 745 г |
| Хлор, Cl | 137.2 мг | 2300 мг | 6% | 5.4% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.419 мг | 18 мг | 13.4% | 12.1% | 744 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.5746 мг | 2 мг | 28.7% | 26% | 348 г |
| Медь, Cu | 236.06 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 21.4% | 424 г |
| Молибден, Mo | 12.864 мкг | 70 мкг | 18.4% | 16.7% | 544 г |
| Селен, Se | 3.049 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Фтор, F | 77.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5145 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.7542 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
Энергетическая ценность греча_02.02.15 составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».