| Маринованная морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
Яйца сваренные вкрутую,петрушку,укроп и крабовые палочки мелко порезать,смешать с морской капустой и кукурузой.Заправить по желанию.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11% | 1041 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 5119 г |
| Органические кислоты | 8.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11.5% | 994 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 57.31 мг | 500 мг | 11.5% | 13.1% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.299 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 5.7% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.7% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2323 мг | 20 мг | 6.2% | 7.1% | 1623 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.51 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 12.9% | 884 г |
| Натрий, Na | 238.6 мг | 1300 мг | 18.4% | 21% | 545 г |
| Сера, S | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2188 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 10.2% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 168.43 мг | 2300 мг | 7.3% | 8.3% | 1366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.24 мг | 18 мг | 23.6% | 26.9% | 425 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 30.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Медь, Cu | 28.39 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3522 г |
| Молибден, Mo | 1.619 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4324 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.23 мкг | 55 мкг | 13.1% | 15% | 761 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26631 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и морской капустой составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».