| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 160 г |
| Свекла (Тушение) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Укроп | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 15.2% | 389 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.3 мкг | 900 мкг | 55.9% | 33.1% | 179 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.98 мг | 5 мг | 59.6% | 35.3% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.344 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.133 мг | 15 мг | 40.9% | 24.2% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 7.9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Кальций, Ca | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Кремний, Si | 42.494 мг | 30 мг | 141.6% | 83.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Натрий, Na | 189.9 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Сера, S | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 304.31 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.729 мкг | 10 мкг | 37.3% | 22.1% | 268 г |
| Литий, Li | 23.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3976 мг | 2 мг | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.5% | 795 г |
| Молибден, Mo | 11.983 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 7256 г |
| Стронций, Sr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15450 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.7% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.5402 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2221 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.462 г | min 16.8 г | 20.6% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.5% | 45.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.94 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рагу зимний составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».