| Сыр моцарелла мини | 216 г |
| Перец сладкий зеленый | 67 г |
| Перец сладкий красный | 164 г |
| Отварная куринная грудка. | 273 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Маслины без косточки | 67 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Макароны Отварные [Barilla] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.084 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.75 мг | 90 мг | 45.3% | 20.2% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.975 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3545 мг | 20 мг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.38 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кремний, Si | 2.908 мг | 30 мг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 42904 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1747 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 26.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4327 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 18.5% | 242 г |
| Литий, Li | 11.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5634 г |
| Медь, Cu | 41.76 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 0.684 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 10234 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9456 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.6992 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с моцареллой в духовке май 2023 составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».