| Тесто дрожжевое (быстрое) | 300 г |
| Томатный соус, консервированный | 40 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 120 г |
| Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика] | 50 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.7% | 835 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 15.9 г | ~ | |||
| Зола | 23.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 896.452 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 15.5% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.592 мг | 1.8 мг | 32.9% | 15.5% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.065 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.568 мг | 15 мг | 23.8% | 11.2% | 420 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.945 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3428 мг | 20 мг | 6.7% | 3.2% | 1489 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2783 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Кремний, Si | 4.855 мг | 30 мг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5070 г |
| Натрий, Na | 54.74 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Сера, S | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5219 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 251.32 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.1% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3352 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1675 г |
| Литий, Li | 2.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 7.1% | 668 г |
| Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 3.758 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.408 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42827 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Техас 40 см составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».