| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Овсяная мука с отрубями | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.3% | 494 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.1% | 889 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.1% | 588 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5202 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 32.79 мг | 500 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.747 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.7% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 6.3% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3947 мг | 20 мг | 12% | 4.3% | 835 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.71 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Кальций, Ca | 90.16 мг | 1000 мг | 9% | 3.2% | 1109 г |
| Кремний, Si | 15.223 мг | 30 мг | 50.7% | 18.3% | 197 г |
| Магний, Mg | 83.22 мг | 400 мг | 20.8% | 7.5% | 481 г |
| Натрий, Na | 31.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4064 г |
| Сера, S | 153.17 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.5% | 653 г |
| Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 13.5% | 267 г |
| Хлор, Cl | 56.67 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9057 мг | 2 мг | 95.3% | 34.3% | 105 г |
| Медь, Cu | 244.51 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 8.8% | 409 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.007 мкг | 55 мкг | 49.1% | 17.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22883 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.6561 мг | 12 мг | 13.8% | 5% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное творожное банановые печенье составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».