| Пшеничная крупа | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Вода | 471 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.7% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2619 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 26471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.822 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 4072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7486 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2672 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.33 мг | 2500 мг | 3% | 5.6% | 3319 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 2999 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 8.3% | 2283 г |
| Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11314 г |
| Сера, S | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5107 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 14.6% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4401 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 0.3658 мг | 2 мг | 18.3% | 34.3% | 547 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 2.136 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.8% | 3277 г |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.247 мкг | 55 мкг | 15% | 28.1% | 667 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5621 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».