| Тунец Филе-Кусочки Натуральные [Магуро] | 130 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.5% | 598 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.2% | 1077 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.5% | 796 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 108.18 мг | 500 мг | 21.6% | 21.4% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 12.3% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.975 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.3% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.4% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.605 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1246 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.75 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.8% | 2639 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3433 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 43.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Натрий, Na | 58.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.5% | 2205 г |
| Сера, S | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.5% | 1308 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 11.4% | 869 г |
| Хлор, Cl | 72.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1484 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 44.5% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3490 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.122 мкг | 55 мкг | 23.9% | 23.6% | 419 г |
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14477 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5255 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец, яйцо, огурец составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».