| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Тыква | 350 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Бульон рыбный | 1200 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.4% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.2% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2543 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 50.3% | 417 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 52% | 403 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 5.5% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 21.2% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 18.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.864 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 53.9% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 10.3% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 18.9% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 6.5% | 3198 г |
| гамма Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2283 мг | 20 мг | 11.1% | 23.3% | 898 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.65 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.7% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6086 г |
| Кремний, Si | 8.831 мг | 30 мг | 29.4% | 61.6% | 340 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 10.1% | 2103 г |
| Натрий, Na | 204.58 мг | 1300 мг | 15.7% | 32.9% | 635 г |
| Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.4% | 2202 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 20.5% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 171.14 мг | 2300 мг | 7.4% | 15.5% | 1344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 3956 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 69.4% | 302 г |
| Литий, Li | 4.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 22.4% | 935 г |
| Медь, Cu | 119.54 мкг | 1000 мкг | 12% | 25.2% | 837 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 10.5% | 1983 г |
| Никель, Ni | 2.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.694 мкг | 55 мкг | 10.4% | 21.8% | 966 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5212 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 36.1% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4719 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 93.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и лососем составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».