| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.9% | 848 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 8.2% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 124.66 мг | 500 мг | 24.9% | 8.2% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 4.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.921 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.8% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 9.283 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6123 мг | 20 мг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.97 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1928 г |
| Кремний, Si | 17.984 мг | 30 мг | 59.9% | 19.8% | 167 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Натрий, Na | 68.17 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.7% | 1907 г |
| Сера, S | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.1% | 1070 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 76.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 3% | 1116 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 14.5% | 228 г |
| Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Медь, Cu | 164.28 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 5.4% | 609 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.591 мкг | 55 мкг | 28.3% | 9.4% | 353 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11887 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9657 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1243 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая запеканка с изюмом (Оля) составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».