| Скумбрия натуральная. Консервы | 0 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сельдерей (Жарка) | 54 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь (Жарка) | 84 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Булгур, крупа | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 40 г |
| Сельдь Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.6% | 2074 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2455 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 19.9% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 21.7% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 7.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.435 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 27875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 3.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 12.3% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.936 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5% | 5342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4495 мг | 20 мг | 2.2% | 5.8% | 4449 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.21 мг | 2500 мг | 3% | 7.9% | 3369 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11561 г |
| Кремний, Si | 3.288 мг | 30 мг | 11% | 28.8% | 912 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 3.9% | 6757 г |
| Натрий, Na | 49.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.9% | 2610 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11481 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 76.21 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.6% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6102 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 34% | 772 г |
| Литий, Li | 3.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5155 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.8% | 2057 г |
| Никель, Ni | 2.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.74 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.4% | 3161 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 5045 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11009 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».