| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 35 г |
| Пекинская капуста | 25 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.035 мг | 15 мг | 20.2% | 16.6% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5514 мг | 20 мг | 7.8% | 6.4% | 1289 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.7 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2532 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2827 г |
| Натрий, Na | 528.15 мг | 1300 мг | 40.6% | 33.3% | 246 г |
| Сера, S | 76.66 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3163 г |
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1509 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.4% | 1517 г |
| Селен, Se | 3.125 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.7% | 1760 г |
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 69.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Столовая Салат (Пек. капуста, фасоль, курица, кукуруза) составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».