| Рисовые отруби, сырые | 13 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Пшеничные отруби | 9 г |
| Ржаные отруби | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10% | 487 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.3% | 431 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 24.3% | 200 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 11.8% | 411 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.508 мг | 1.5 мг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.506 мг | 1.8 мг | 28.1% | 13.7% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 228.46 мг | 500 мг | 45.7% | 22.2% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.483 мг | 5 мг | 49.7% | 24.1% | 201 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 17.5% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.742 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 13.4% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.407 мг | 15 мг | 16% | 7.8% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 19.053 мкг | 50 мкг | 38.1% | 18.5% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 9.9% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5207 мг | 20 мг | 42.6% | 20.7% | 235 г |
| Ниацин | 1.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 850.77 мг | 2500 мг | 34% | 16.5% | 294 г |
| Кальций, Ca | 103.96 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Кремний, Si | 17.708 мг | 30 мг | 59% | 28.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 238.81 мг | 400 мг | 59.7% | 29% | 167 г |
| Натрий, Na | 318.92 мг | 1300 мг | 24.5% | 11.9% | 408 г |
| Сера, S | 234.58 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Фосфор, P | 503.9 мг | 800 мг | 63% | 30.6% | 159 г |
| Хлор, Cl | 527.36 мг | 2300 мг | 22.9% | 11.1% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.978 мг | 18 мг | 66.5% | 32.3% | 150 г |
| Йод, I | 464.47 мкг | 150 мкг | 309.6% | 150.4% | 32 г |
| Кобальт, Co | 14.685 мкг | 10 мкг | 146.9% | 71.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 3.3468 мг | 2 мг | 167.3% | 81.3% | 60 г |
| Медь, Cu | 356.85 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 17.3% | 280 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.8% | 1260 г |
| Селен, Se | 35.28 мкг | 55 мкг | 64.1% | 31.1% | 156 г |
| Фтор, F | 168.98 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2% | 2367 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 3.1546 мг | 12 мг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 485.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.142 г | min 16.8 г | 30.6% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин ПП составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».