| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 20 г |
| Яйцо куриное жареное | 23 г |
| Тунец | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 2.527 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 114.43 мг | 500 мг | 22.9% | 18.2% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 15.5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 18% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.055 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.219 мкг | 3 мкг | 174% | 138.2% | 57 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 28.3% | 281 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.556 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3432 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1966 мг | 20 мг | 41% | 32.6% | 244 г |
| Ниацин | 5.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.03 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3176 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Натрий, Na | 91.88 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Сера, S | 134.62 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.7% | 743 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 20.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 84.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1791 г |
| Йод, I | 26.37 мкг | 150 мкг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Кобальт, Co | 21.099 мкг | 10 мкг | 211% | 167.6% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2625 г |
| Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Никель, Ni | 3.165 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.619 мкг | 55 мкг | 50.2% | 39.9% | 199 г |
| Фтор, F | 53.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7540 г |
| Хром, Cr | 47.47 мкг | 50 мкг | 94.9% | 75.4% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.7205 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.132 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рулетики с тунцом составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».