| Вода | 75 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 87 г |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.5% | 2190 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4168 мг | 20 мг | 2.1% | 3% | 4798 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.06 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3287 г |
| Кальций, Ca | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.2% | 1549 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5168 г |
| Натрий, Na | 26.45 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 4915 г |
| Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6427 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 8.4% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 52.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 33962 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.7% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 6.52 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 15337 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2107 г |
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7229 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.781 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша отрубяша 24 окт 24г составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».