| Лаваш Тандырный [Коломенское] | 79 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Редис | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 81 г |
| Кабачок | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 78 г |
| Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры] | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.9% | 1568 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 65.98 мг | 500 мг | 13.2% | 10.1% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 4.259 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.5% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8205 мг | 20 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Ниацин | 1.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Кремний, Si | 16.28 мг | 30 мг | 54.3% | 41.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1916 г |
| Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3241 г |
| Сера, S | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 7.6% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 55.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 3.9% | 1963 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 3.748 мкг | 10 мкг | 37.5% | 28.7% | 267 г |
| Литий, Li | 1.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.9% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.671 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.468 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10710 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.2% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.5162 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с яйцом составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».