| Картофель | 477 г |
| Соус Шашлычный [Принто] | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Курица 2 кат. | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 60.72 мг | 500 мг | 12.1% | 6.8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 8.5% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 17% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.796 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 7.359 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.549 мг | 20 мг | 52.7% | 29.7% | 190 г |
| Ниацин | 6.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.92 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4701 г |
| Кремний, Si | 26.798 мг | 30 мг | 89.3% | 50.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Натрий, Na | 60.84 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Сера, S | 151.78 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Хлор, Cl | 89.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 11.319 мкг | 10 мкг | 113.2% | 63.9% | 88 г |
| Литий, Li | 41.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Медь, Cu | 133.3 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Молибден, Mo | 8.052 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 268 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.094 мкг | 55 мкг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.13 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 13.4% | 420 г |
| Цинк, Zn | 1.6844 мг | 12 мг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 1.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.505 г | min 16.8 г | 20.9% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей на решётке в духовке составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».