| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Кабачок (Жарка) | 235 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.5% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503 мкг | 900 мкг | 55.9% | 59.1% | 179 г |
| бета Каротин | 3.018 мг | 5 мг | 60.4% | 63.8% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.63 мг | 1.5 мг | 42% | 44.4% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 8.9% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 14.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.026 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 18.4% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 4.5% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 2.463 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2030 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7682 мг | 20 мг | 8.8% | 9.3% | 1131 г |
| Ниацин | 1.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.8 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.1% | 804 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5525 г |
| Кремний, Si | 18.868 мг | 30 мг | 62.9% | 66.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 6.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5163 г |
| Сера, S | 106.03 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 16.1% | 658 г |
| Хлор, Cl | 38.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.761 мкг | 10 мкг | 47.6% | 50.3% | 210 г |
| Литий, Li | 1.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Медь, Cu | 86.19 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.1% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 12.312 мкг | 70 мкг | 17.6% | 18.6% | 569 г |
| Никель, Ni | 7.633 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5940 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.6% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.2101 мг | 12 мг | 10.1% | 10.7% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина с кабачками составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».