| Морской коктейль | 217 г |
| Салат Айсберг [Маркет Перекресток] | 140 г |
| Руккола | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 276 г |
| Тунец Натуральный [Спецзаказ] | 250 г |
| Лимон | 50 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 19.4% | 817 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.2% | 2242 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 222.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 14.5% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 11.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1617 мг | 20 мг | 0.8% | 1.3% | 12369 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.57 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.1% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7107 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 8.9% | 1773 г |
| Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Натрий, Na | 6.21 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20934 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18904 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 7115 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 26.1% | 608 г |
| Литий, Li | 8.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3373 г |
| Медь, Cu | 45.57 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.3% | 2194 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.3% | 3667 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38194 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.0886 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13544 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с коктейлем из морепродуктов составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».