| Палтус белокорый (Тушение) | 200 г |
| Хек (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 195 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 118 г |
| Вода | 220 г |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.6% | 1086 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 31% | 407 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 30.6% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.429 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 23.4% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 18.5% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.502 мкг | 10 мкг | 55% | 69.3% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 10.7% | 1174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9218 мг | 20 мг | 9.6% | 12.1% | 1041 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.91 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4710 г |
| Кремний, Si | 5.432 мг | 30 мг | 18.1% | 22.8% | 552 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 7.6% | 1663 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5657 г |
| Сера, S | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.5% | 1211 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 16% | 788 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3495 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 10.2% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 55.2% | 228 г |
| Литий, Li | 10.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2037 г |
| Медь, Cu | 61.3 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.7% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.1% | 1796 г |
| Никель, Ni | 3.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.962 мкг | 55 мкг | 14.5% | 18.3% | 691 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 223.14 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 7.1% | 1793 г |
| Хром, Cr | 20.28 мкг | 50 мкг | 40.6% | 51.1% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.466 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.334 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами в томатном соусе (сс) составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».