Мой здоровый рацион

Рецепт макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны с тушенкой

макароны отварные 820 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Говядина тушеная 320 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.7 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1197 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 7% 1013 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6% 1191 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 5.5% 1281 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6% 1176 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.4% 2914 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.9% 3673 г
Витамин В4, холин 15.1 мг 500 мг 3% 2.1% 3311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.4% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.821 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5864 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.557 мг 15 мг 3.7% 2.6% 2693 г
Витамин Н, биотин 0.688 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7267 г
Витамин РР, НЭ 3.069 мг 20 мг 15.3% 10.9% 652 г
Макроэлементы
Калий, K 108.64 мг 2500 мг 4.3% 3.1% 2301 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8183 г
Кремний, Si 1.151 мг 30 мг 3.8% 2.7% 2606 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3752 г
Натрий, Na 266.4 мг 1300 мг 20.5% 14.6% 488 г
Сера, S 71.87 мг 1000 мг 7.2% 5.1% 1391 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 6.3% 1138 г
Хлор, Cl 261.78 мг 2300 мг 11.4% 8.1% 879 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Железо, Fe 1.123 мг 18 мг 6.2% 4.4% 1603 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18987 г
Кобальт, Co 1.112 мкг 10 мкг 11.1% 7.9% 899 г
Марганец, Mn 0.1951 мг 2 мг 9.8% 7% 1025 г
Медь, Cu 213.43 мкг 1000 мкг 21.3% 15.1% 469 г
Молибден, Mo 4.06 мкг 70 мкг 5.8% 4.1% 1724 г
Фтор, F 63.03 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6346 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Цинк, Zn 0.3068 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3911 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность макароны с тушенкой составляет 140,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».