| Сыр костромской | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 7.2% | 364 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 14.9% | 176 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5754 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 6.1% | 428 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.353 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.123 мкг | 3 мкг | 37.4% | 9.8% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.8% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.225 мг | 15 мг | 34.8% | 9.1% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.4791 мг | 20 мг | 27.4% | 7.2% | 365 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 733.96 мг | 1000 мг | 73.4% | 19.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 43.32 мг | 400 мг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Натрий, Na | 763.95 мг | 1300 мг | 58.8% | 15.4% | 170 г |
| Сера, S | 205.35 мг | 1000 мг | 20.5% | 5.4% | 487 г |
| Фосфор, P | 485.7 мг | 800 мг | 60.7% | 15.9% | 165 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 1.4% | 1917 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.9% | 2967 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1810 г |
| Медь, Cu | 77.06 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2% | 1298 г |
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10338 г |
| Цинк, Zn | 3.6478 мг | 12 мг | 30.4% | 8% | 329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 1.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.901 г | ~ | |||
| Лизин | 1.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.377 г | ~ | |||
| Пролин | 2.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.465 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.618 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.313 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.105 г | min 16.8 г | 48.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.1% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 381,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».