Мой здоровый рацион

Рецепт Рис по-индийски с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис по-индийски с овощами

Вода 650 г
Рис с овощами по-индийски 250 г
Растительное Масло [Злато] 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис по-индийски с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.4 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1191 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.4% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.3% 2154 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 8.6% 823 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.1% 3353 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Магний, Mg 0.98 мг 400 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Натрий, Na 159.45 мг 1300 мг 12.3% 8.7% 815 г
Сера, S 1.63 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 61350 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 245.87 мг 2300 мг 10.7% 7.6% 935 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.1% 138462 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16393 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 1.64 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Молибден, Mo 1.872 мкг 70 мкг 2.7% 1.9% 3739 г
Фтор, F 88.81 мкг 4000 мкг 2.2% 1.6% 4504 г
Цинк, Zn 0.0025 мг 12 мг 480000 г

Энергетическая ценность Рис по-индийски с овощами составляет 141,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».