| Рис белый, крупа рисовая | 170 г |
| Вода | 450 г |
| Морковь | 87 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Кетчуп | 23 г |
| Куриная грудка (филе) | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 17.8% | 443 г |
| бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 18.9% | 415 г |
| Ликопин | 317.785 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13.8% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.081 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 5.8% | 1346 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5648 мг | 20 мг | 17.8% | 14% | 561 г |
| Ниацин | 4.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10152 г |
| Кремний, Si | 21.964 мг | 30 мг | 73.2% | 57.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 9% | 881 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Сера, S | 91.53 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Хлор, Cl | 39.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2311 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.641 мкг | 10 мкг | 36.4% | 28.6% | 275 г |
| Литий, Li | 1.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 10.8% | 731 г |
| Медь, Cu | 88.07 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.196 мкг | 55 мкг | 20.4% | 16% | 491 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.07 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3507 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 15.2% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.7899 мг | 12 мг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей 20-03-23 составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».