| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 420 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 234 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Укроп (Тушение) | 25 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15% | 1176 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 538.4 мкг | 900 мкг | 59.8% | 105.3% | 167 г |
| бета Каротин | 3.29 мг | 5 мг | 65.8% | 115.8% | 152 г |
| Ликопин | 4092.844 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 18.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.558 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6% | 2950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.95 мг | 90 мг | 77.7% | 136.8% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 18% | 984 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.944 мг | 20 мг | 4.7% | 8.3% | 2119 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.98 мг | 2500 мг | 9.1% | 16% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3748 г |
| Кремний, Si | 13.079 мг | 30 мг | 43.6% | 76.8% | 229 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 8.3% | 2147 г |
| Натрий, Na | 186.5 мг | 1300 мг | 14.3% | 25.2% | 697 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4873 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 8.1% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 294.65 мг | 2300 мг | 12.8% | 22.5% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2597 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 41.7% | 422 г |
| Литий, Li | 31.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 17.3% | 1019 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.5% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.4% | 1081 г |
| Никель, Ni | 3.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9338 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19166 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.9% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.4409 мг | 12 мг | 3.7% | 6.5% | 2722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.291 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо ГалинаЯ составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».